Как избавиться от пивного живота и проявить кубики пресса?

Пивной живот имеют многие мужчины и женщины, а он совсем не украшает человека, а делает его менее привлекательным. Как избавиться от дурацкого пивного живота и проявить, спрятавшиеся под слоем жира, кубики пресса? Начинай работать над прессом прямо сейчас, а не тогда, когда уже пора выходить на пляж или красоваться перед противоположным полом.

Многие из нас любят пиво, вкусно поесть, а с годами это не проходит даром. Метаболизм замедляется, а избыток калорий начинает накапливаться на животе. Что делать с пивным животом и как от его убрать? Как быть в спортивной форме 365 дней в году?

Как избавиться от пивного живота?

1. Определи свою норму еды

Если хочешь убрать пивной живот, но надо начинать с кухни. У каждого человека своя дневная норма еды и калорий. Если хочешь похудеть, то нужно больше расходовать, чем потреблять. Необходим дефицит калорий.

Средний мужчина должен потреблять около 1700-2000 калорий в день, а чтобы похудеть около 1500 калорий. Для женщин эти норма ниже примерно на 300-400 калорий в день. При дефиците калорий пивной живот будет таять на глазах.

2. Меньше потребляй алкоголя

Живот нельзя называется пивным. Это по причине того, что пиво является его основным виновником. Может показаться сложным, но необходимо меньше потреблять алкоголя.

Не знаешь, как ограничить количество пива? Ведь известно, что самые вкусные только первый и второй бокал пива, а потом начинается просто привычка.

Парочка бокалов пива, два раза в неделю, будет максимумом. Иначе лишние калории будут благоприятно откладываться в зоне живота, образуя слои ненавистного жира. А с этим потом сложно бороться другими методами, если ты налегаешь на пиво.

3. Занимайся спортом

Даже небольшие физические нагрузки способны положительно повлиять на проблемы с пивным животом. Тренируйся 2-3 раза в неделю. Если не любишь нагрузки, то тренируйся чаще, но менее интенсивно.

Тренажерный зал, плавание, бег – это хорошие варианты для сброски лишнего веса. Не забывай делать упражнения на проблемные части тела. Это упражнения на мышцы пресса. Регулярные тренировки уберут пивной живот и проявят долгожданные кубики пресса.

4. Большей отдыхай

Когда мы мало спим, отдыхаем и подвержены стрессу, то начинаем быстро набирать вес. Постарайся спать не менее 7-8 часов в сутки, находи время на отдых и избегай стресса. Это позволит привести себя в форму и избавиться от пивного живота.

5. Правильно питайся

Старайся кушать в одно и тоже время, тогда организм прекратит делать запасы. Всегда плотно и хорошо завтракай, а ужинай не менее чем за 3 часа до сна. Старайся избегать ночных набегов на холодильник, чтобы не набирать жир на живот. Если хочется кушать, то съешь яблоко или другой фрукт.

Тщательно подходи к своему рациону. Ты – это то, что кушаешь. Выбирай правильную и полезную еду. Потребляй меньше калорийных и жирных продуктов. Кушай больше овощей и фруктов. Здоровое питание поможет значительно лучше выглядеть и чувствовать себя на все 100%.

Многие хотят избавиться от пивного живота и проявить кубики пресса. Но удается только упорным, а ленивые стыдливо прячут свое жирное тело на пляже от глаз посторонних. Хочешь иметь красивый пресс?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Brootal.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: