Как повысить иммунитет на фоне коронавируса

Пока коронавирус стремительно распространяется по всему свету, у людей есть время подготовиться к встрече с вирусом, укрепив свой иммунитет. Можно надеяться на чудо или врачей, а можно подготовиться к скорой встрече с коронавирусом. Как повысить свой иммунитет сейчас, чтобы завтра тебе не был страшен коронавирус?

Коронавирус (COVID-19) – это смертельно опасный вирус, который вызывает у людей острые респираторные заболевания, атипичную пневмонию и гастроэнтериты. Смертность от коронавируса довольна высока и равняется 3,4%.

На фоне вспышке коронавируса и борьбы врачей, следует самостоятельно позаботиться о своем здоровье. Болезнь поражает в первую очередь тех, у кого сниженный иммунитет, хронические болезни и другие проблемы со здоровьем.

Коронавирус передается воздушно-капельным путем, что делает риск его подхватить довольно высоким. Людям следует позаботиться о гигиене, здоровье и укреплении иммунитета. Это единственный способ снизить риски заболевания вирусом.

Как повысить иммунитет на фоне вспышки коронавируса?

Наша иммунная система предназначена для борьбы с вирусами и болезнями, но не всегда она находится в готовом состоянии. Это мешает ей эффективно бороться с вирусами и побеждать болезни. Сейчас как никогда важно поддерживать иммунную систему в отличной форме. Как повысить иммунитет при подготовке к встрече с коронавирусом? Лучше быть во всеоружии.

1. Снизь стресс

Стресс снижает уровень защиты от коронавируса и делает нас уязвимыми. Обеспечь здоровый баланс между работой, личной жизнь и отдыхом. Давай себе перерывы, не беспокойся по пустякам, избавься от пессимизма, не паникуй и наслаждайся жизнью. Гормоны стресса тебе не нужны. Избавься от них уже сейчас.

2. Больше отдыхай и спи

Около 70% людей в мире постоянно не высыпается и не отдыхает достаточно. Это делает их отличными мишенями для коронавируса. Сон и отдых нужны твоей иммунной системе. Сон и отдых помогают восстановить иммунитет до нужного уровня. Ты должен позволить себе высыпаться и отдыхать столько, сколько необходимо. Спать нужно не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.

3. Потребляй витамины и питайся правильно

Полноценное питание поддерживает иммунную систему и укрепляет здоровье. Кушай овощи и фрукты, избегая вредную пищу и пей достаточно воды. Потребляй цитрусовые, чеснок, брокколи, шпинат, чернику, клюкву, клубнику, помидоры, йогурты, говядину, печень, морепродукты, яйца. Иммунная система нуждается в витаминах. Позаботься о нужном количестве витаминов B, C, D и цинка.

4. Занимайся спортом

Упражнения и тренировки являются отличным способом укрепить иммунитет. Регулярно занимайся спортом, но не переусердствуй. Истощение или чрезмерная усталость могут привести к стрессу, а затем снижению иммунитета. Делай каждое утро зарядку. Откажись от вредных привычек.

5. Следи за гигиеной

Как оградить себя от коронавируса? Соблюдай гигиену в повседневной жизни.

Всегда мой руки и лицо с мылом, когда приходишь с улицы.

Очищай не только руки, но и телефон, который всегда крутишь в руках.

Не касайся лица грязными руками и не ешь ничего в общественных местах.

Используй дезинфицирующие средства и одноразовые салфетки.

Избегай скоплений людей, рукопожатий, поцелуев и других контактов с окружающими.

Регулярно принимай душ, проветривай комнату и стирай одежду.

Предпринимая эти действия, ты укрепишь иммунитет, что значительно оградит от коронавируса. Повысь свой иммунитет сейчас, чтобы завтра тебе не был страшен коронавирус.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Brootal.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: