Постоянно устаешь? Как избавиться от усталости и стать более активным?

Почему мы сильно устаем? Что забирает у нас физические и моральные силы? Куда уходят вся наша энергия? Как вернуть в свое тело положительный заряд, стать более активным и бодрым?

Чувствуешь себя каждый день словно севшая батарейка? Совсем не остается сил не только в конце рабочего дня, но и с самого утра. Просыпаешься утром, но чувствуешь себя разбитым и слабым. Что делать? Как вернуть энергетику в своей тело и разум? Ученые назвали основные факторы, забирающие у тебя силы.

1. Ты не занимаешься спортом. Даже 30 минутные тренировки, 3 раза в неделю, способны кардинально улучшить самочувствие. Тренировки повышают силы, выносливость и делают человека более энергичным.

Постоянно устаешь? Как избавиться от усталости и стать более активным?

2. Ты пропускаешь завтрак. Самый нужный прием пищи – это завтрак. Если не покушаешь, то будешь весь день вялым, медленным и слабым. Завтрак дает организму силы быть бодрым и энергичным. Если по утрам не хочется кушать, значит прекращай есть перед сном за 3 часа.

3. Ты пьешь мало воды. Даже небольшое обезвоживание способно снизить нашу эффективность. Кровь становится немного гуще, а работа сердца ухудшается. Так питательные вещества хуже поступают в наш организм.

4. Ты идеалист и перфекционист. Часто мы страдаем от излишней идеальности. Мы работаем дольше чем надо, пытаясь достичь нереальные цели. Устанавливай временные рамки своим делам, это позволит не погрязнуть в погоне за идеальностью.

5. Ты не говоришь «нет» ненужным делам. Соглашаться поработать за коллег, взвалить на себя чужую ношу, помочь кому-то. Научись во главу своих интересов ставить именно себя, а не всех остальных. Отбрасывай все лишние дела, которые забирают напрасно силы и энергию.

6. Ты слишком переживаешь. Делать из мухи слона, переживать по любому поводу, ослаблять себя потоком негативных мыслей. Когда человек постоянно ожидает только плохого, его выматывает окончательно.

7. Ты ведешь нездоровый образ жизни. Малое количества сна, нездоровое питание, алкоголь и другие факторы, забирающие у тебя силы. Тебе нужно минимум 7-9 часов полноценного сна, сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Только тогда у тебя будут силы.

Постоянно устаешь? Пора избавиться от усталости и стать более активным. С этого начинается хорошее самочувствие, успех и счастье…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Brootal.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: