советы для экстравертов на самоизоляции

2020 год начался для всей планеты нелегким испытанием – пандемией коронавируса. Чтобы снизить скорость распространения и нагрузку на медицинский персонал, уберечь население от заболевания, была принята строгая мера – карантин с самоизоляцией. Власти разных стран рекомендуют людям перейти на удаленный способ работы, находиться дома, покидая его только в случае похода в магазин или аптеку. Отсюда возникает вопрос у большинства людей – как не сойти с ума на карантине?

На самом деле постоянное пребывание в 4 стенах без дела сначала кажется отличным способом отдохнуть от суеты и загруженности на работе. Но спустя какое-то время люди сталкиваются с негативными сторонами самоизоляции – депрессия, безделье, страхи и панические атаки, ощущение заключения. Поэтому сегодня предлагаем обсудить то, почему нам так тяжело на самоизоляции, чем себя занять в это нелегкое время, почему важно соблюдать такие правила.

Почему нам тяжело на самоизоляции

Почему для одних людей идея домашнего пребывания без выхода на работу и в принципе на улицу стала приятной, для других – пугающей новостью? Психологи находят объяснение в том, что население можно смело поделить на две категории – интроверты и экстраверты. Первые чувствуют себя комфортно наедине с самим собой в собственной зоне комфорта, вторым необходимо общение, коллектив, взаимодействие.

Как видит самоизоляцию интроверт:

  • дом – это привычная среда обитания, где спокойно и безопасно;
  • общение – его можно свести к минимуму, направив всю свою энергию на свой внутренний мир;
  • одиночество – прекрасная возможность отдохнуть, заняться тем, на что никогда не хватало времени;
  • работа – удаленная, в нее можно погрузиться с головой, выстраивая комфортный график;
  • изоляция – редкие вылазки из дома только по острой необходимости максимально экономят время, позволяя не тратить его бесцельно.

Как видит самоизоляцию экстраверт:

  • дом – ограниченное пространство, где нет цели куда-то двигаться, чем-то заниматься;
  • общение – исключительно неживое, так как ограничено интернетом, мессенджерами, телефонными и видео-звонками;
  • одиночество – нет возможности взаимодействовать с коллегами по работе, близкими друзьями, заводить новые знакомства, проводить время в окружении интересных людей;
  • работа – сбитый график, минимум заданий, только дистанционное получение указаний и их выполнение;
  • изоляция – ограничение свободы, отсутствие возможности проявлять свой подвижный ум, темперамент, устраивать вечеринки, никакой суеты и быстрого темпа жизни.

Соблюдаете ли Вы режим самоизоляции?

ДаНет

Ситуация с COVID-2019 изменила жизни всех людей, кому-то частично, а кому-то кардинально. Врачи-психотерапевты подчеркнули несколько причин, почему нам так тяжело на самоизоляции:

  1. Минимум живого общения. Для большинства людей базовой потребностью выступает общение, коммуникации. Если вы не можете общаться с тем, с кем есть желание и даже необходимость, это негативно отражается на качестве жизни. Следствие этому – растущая неудовлетворенность.
  2. Отсутствие хобби. Некоторые люди, оставшись наедине с самим собой, попросту не могут найти себе дела. Это связано с тем, что все свое время раньше тратилось на работу или другие задачи, а когда суета и загруженность ушли, осталась пустота.
  3. Отсутствие саморазвития. Находясь в зоне комфорта, где вы привыкли выполнять конкретный набор задач, вы теряете возможность расти, обучаться чему-то новому. Когда необходимость идти на работу или в другие привычные места исчезла, вы не знаете, чем себя занять.
  4. Неблагоприятный климат в семейных отношениях. Как показывает практика, оставшись наедине друг с другом, многие семейные пары сталкиваются с раздражением, обострением всех накопленных претензий и обид. Это тянет за собой растущее раздражение и другие негативные последствия.

Говоря простым языком, большинству из нас на карантине будет скучно без привычной работы и суеты. Коснется это в большей мере тех, кто не стремится к поиску новых хобби, развитию уже имеющихся талантов и знаний, саморазвитию. Находясь наедине с самим собой, могут обостриться теневые качества – злость, страх, неудовлетворенность, кризис в семейных отношениях.

Способы, как не сойти с ума на карантине

Если убегать от самого себя, не занимать себя интересными и полезными делами, внутренние кризисы будут только нарастать и обостряться. Первый шаг к решению проблем – составление графика жизни, постановка целей, как с пользой провести свободное время. Поймите, что это, возможно, единственный шанс максимально уделить время самому себе.

Специально для тех, кто не нашел идей, чем заняться на вынужденном карантине, мы предлагаем инструкцию – интересные интернет-платформы, хобби и дела, на которые в обычной жизни не хватало времени. Благодаря этому самоизоляция для вас будет не только мерой безопасности, но также шансом саморазвития и интересных развлечений.

Генеральная уборка

Практически каждому из нас всегда не хватало времени на то, чтобы разгрести ненужный хлам, навести порядки в самых потаенных уголках дома или квартиры. Теперь ничто не станет у вас на пути к облагораживанию личного пространства. К тому же в психологии говорится, что избавление от ненужных вещей, уборка избавляют от ненужных мыслей в голове. Сделайте перестановку, уничтожьте то, что в принципе бесполезно или связано с плохими воспоминаниями.

Спорт

Постоянное нахождение в домашней среде грозит для многих обострением лени. Чтобы на корню решить эту проблему, составьте план физических упражнений и любой активности. Спорт полезен для иммунитета, сердечной мышцы, суставов, сна, фигуры, в конце концов. Для этого можно записаться на онлайн-тренинги специалиста, подобрать самостоятельно комплекс упражнений, скорректировать питание. Напоминанием и стимулом к занятиям станут специальные смарт-часы. Приложения и спортивные занятия онлайн – Nike Training Club, Seven и др.

Духовное развитие

Для тех, кто не представляет своей жизни без культурных мероприятий, есть возможность обогащать свой духовный мир, не покидая стен дома. Многие известные музеи запустили «онлайн-прогулки», например, Эрмитаж в Питере, Музей изобразительных искусств имени А.С, Пушкина в Москве, Лувр во Франции, Мариинский театр и др. Музыкальные коллективы регулярно запускают виртуальные концерты.

Киномарафон

У большинства из нас хранится много закладок с интересными фильмами и сериалами, но раньше из-за работы и других забот не хватало времени, чтобы их посмотреть. На счастье, многие популярные интернет-платформы предложили разные акции. Например, известный кинотеатр ivi предложил подписку на месяц всего за 1 рубль, КиноПоиск открыл бесплатный доступ к своим коллекциям по промокоду POKAVSEDOMA. На каждом ресурсе представлены свои подборки, например, «ТОП 250 фильмов из Кинопоиска», «6 сериалов, которые заменят сеанс у психотерапевта», «Топ-10 сериалов 2019 года» и др.

Самообразование

Большинство обучающих курсов и платформ также открыли доступы для желающих получить новые навыки. Для тех, кому интересные информационные технологии, стали бесплатными курсы на портале Geek-Brains. К образовательным платформам открыли вход по промокоду «КАРАНТИН» Санкт-Петербургский госуниверситет, Coursera и Arzamas. Любители чтения смогут выбрать любую книгу на сайте MyBook. Сайт Яндекс.Дзен по хештегу #Дома нескучно предоставляет доступ к тематической ленте с полезными публикациями.

Совместное времяпровождение с близкими людьми

Карантин – это лучшее время, чтобы наладить отношения со своей семьей, родственниками, друзьями. Можно устроить совместный просмотр сериалов или семейных фильмов, пижамную вечеринку со своими детьми, организовать творческие вечера. Можно порадовать друг друга кулинарными талантами, разобрать архив старых фотографий и видеороликов, устроить фэшн-вечеринки с примеркой одежды в гардеробе.

советы для экстравертов на самоизоляции

Блог

Отличным источником популярности и доходов могут стать социальные сети. Теперь есть уйма времени на их развитие. Определитесь с тематикой вашего контента, после чего снимайте видео-ролики, пишите интересные познавательные посты, набирайте аудиторию. Это могут быть уроки кулинарии, хэнд-мэйд, полезные обзоры товаров и многое другое.

Поиск второй половинки

Для тех, кто в силу занятости и ограниченности ресурсов не мог устроить свою личную жизнь, теперь есть масса уникальных возможностей. Во-первых, можно бесплатно установить приложение разных сайтов знакомств, например, «Каратиндер», где можно устраивать онлайн-свидания и знакомства. Или же воспользоваться огромной аудиторией и возможностями портала Badoo.

Релакс

Масса свободного времени – это прекрасная возможность уделить время самому себе. Девушки могут устроить день красоты, заняться маникюром, уходом за волосами и кожей. Парни не меньше заботятся о своем внешнем виде, поэтому можно сделать очищающую маску для лица, подправить бороду триммером, принять ванну с арома-маслами и др. Еще один интересный вариант отдыха – медитация.

Контроль бюджета

Пока есть столько свободного времени, можно пересмотреть свое отношение к деньгам и их тратам. Воспользуйтесь мобильными приложениями для контроля трат или заведите тетрадь для записей. Устраивайте несколько дней в неделю без трат, ставьте финансовые цели, заведите копилку и правила ее пополнения. Найдите «дыры», приводящие к убыткам и способы, как их «залатать».

советы для экстравертов на самоизоляции

Можно ли гулять на карантине

Для большинства людей единственным способом, как не сойти с ума на самоизоляции, являются хотя бы редкие вылазки на улицу. Отсюда возникает вопрос, можно ли выходить на прогулку в город? В первую очередь нужно понимать, что такие меры направлены на то, чтобы выиграть время и найти способы защиты населения от последствий коронавируса. Поэтому врачи не рекомендуют покидать стены дома с целью прогулок на улице.

Если вам невмоготу нахождение в тесной квартире всем составом семьи, есть прекрасная альтернатива – временный переезд на дачу в загородный дом, чтобы переждать пик эпидемии и карантин там. В деревнях, поселках есть природа, собственные участки земли, а также гораздо ниже плотность населения, что позволит находиться на улице без близкого контакта с другими лицами.

Почему следует соблюдать карантин

Соблюдать карантин нужно для минимизации распространения числа заболевших. Только в таком случае медикам удастся своевременно оказать помощь каждому пациенту.

советы для экстравертов на самоизоляции

Поэтому перед каждым из нас стоит задача соблюдать несколько мер безопасности:

  1. Карантин. Выходить из дома можно только в крайнем случае – за покупкой продуктов или медикаментов. Даже если вы переболеете дома, бессимптомно, находясь на самоизоляции, вы убережете жизни других окружающих людей.
  2. Только дистанционное общение. Постарайтесь убедить своих друзей, знакомых и родственников не выходит на улицу, избегать контактов с другими людьми. Для общения используйте мессенджеры, видео-звонки, телефонную связь.
  3. Помощь пожилым лицам. В зоне риска находятся все люди преклонного возраста. Поэтому обменяйтесь с такими соседями, родственниками номерами телефонов, предлагайте им любую помощь, особенно это касается покупки продуктов и препаратов.
  4. Гигиена. Мойте руки с мылом дважды, после контакта с деньгами и другими потенциально опасными предметами (ручки дверей в общественных местах, телефон) пользуйтесь антисептиками.
  5. Уборка. Чаще проводите дома влажную уборку с применением дезинфицирующих средств. Проветривайте комнаты, пользуйтесь индивидуальными предметами личной гигиены.

Для того чтобы повысит порог ответственности населения в некоторых городах России были введены меры наказания за несоблюдение правил самоизоляции. Все, кто беспричинно нарушают правила, могут подвергаться административным штрафам. Более жестокие меры будет практиковать с теми, кто прибыл из-за границы или имеет подозрения на коронавирус, но при этом покидает стены дома.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Brootal.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: