Создание здорового образа жизни

Вся твоя жизнь рухнет, если здоровье и иммунитет не окажутся крепкими. Благополучие жизни и сама жизнь зависят от твоего уровня здоровья. Рано или поздно мы приходим к тому, что нужно следить за своим здоровьем, иммунитетом и образом жизни. Как быть сильным, бодрым, крепким и активным? Надо быть здоровым!

«Здоровье – дороже золота». Английский поэт и драматург Уильям Шекспир

Мы все привыкли слышать нытье от людей, что у них нет свободного времени на здоровье. Но если не делать этого, то придется тратить время не на профилактику и усиление иммунитета, а на общение с докторами и больницу.

Ты же не слишком занят, чтобы не ставить себя и свое здоровье на первое место? Даже если у тебя мало свободного времени, много работы и разных дел, создание здорового образа жизни достижимо.

Здоровый образ жизни – это поддержание необходимого уровня ухода за собой, для полноценной функциональности организма и выполнения ежедневных задач. Ты сам должен позаботиться о себе, пока не поздно. Это твоя защита от болезней, вирусов и прочих неприятностей.

Сегодня я расскажу о том, как встать на путь укрепления своего здоровья и иммунитета. Простые советы для крепкого здоровья даже для самых занятых людей. Позаботься о своем здоровье сегодня, чтобы завтра быть здоровым, в отличной форме и привлекательным.

Обеспечь здоровый сон

Большая часть работ, по восстановлению полноценного функционирования и ремонту организма, выполняется во время сна. Если человек не высыпается, то его организм и мозг не могут работать в полную силу. Тело не успело восстановиться, что каждый день становится все хуже.

В результате человек использует только 50-70% своих возможностей, а иммунитет слабее минимум в два раза. Обеспечь своему организму здоровый сон, чтобы быть всегда заряженным на 100%.

Tracey Hocking / Unsplash

Пей больше воды

Не упускай из внимания то, что человек на 65% состоит из воды. Без регулярного восстановления водного баланса, организм начинает хуже работать. Снижается эффективность работы всех органов тела. Человек начинает себя чувствовать хуже и выглядеть тоже.

Пей достаточно воды, чтобы восполнять свои запасы. Тщательно следи за качеством потребляемой воды. Позаботься о покупке хорошего фильтра или приобретай бутилированную воду.

Поддерживай здоровое питание

Слово «диета» не совсем отвечает требованиям здорового образа жизни. Диета – это временные мероприятия, в попытке привести себя в форму. Мы начинаем и очень быстро заканчиваем диету очередным фиаско. А здоровый образ жизни подразумевает регулярное правильное питание.

Переходи на здоровое и полноценное питание. Больше фруктов и овощей. Важен баланс здоровой пищи, для поддержания нужного уровня микроэлементов.

Используй витамины, которые позволят насытить организм витамином C, D3, B6, B12, кальцием, белком и другими важными веществами. Сейчас, как никогда, это очень важно.

Pablo Merchán M/tes / Unsplash

Следи за работой кишечника

Обычно мало кто обращает внимание кишечник, но зря. Ежедневно ходи по утрам по-большому. Поддерживай здоровье кишечника натуральными продуктами. Не забывай про йогурт, кефир, зеленый чай, отруби, бобовые, мед, свеклу, капусту, сливы, абрикосы. Создание здорового образа жизни и полноценная работа кишечника взаимосвязаны.

Проводи время на природе

Краеугольным камнем профилактического здравоохранения и лечения является проведение времени на природе. Дышать свежим воздухом очень полезно, а особенно хороши прогулки в лесу. Природа помогает нам восстановиться физически и психически.

Прогулки в лесу являются отличным лекарством от сотни болезней. Данные исследований гласят, что это снижает уровень стресса, болезней легких, риска ишемической болезни сердца, уровня холестерина, диабета, артериального давления и других болячек.

Проводи время на природе, гуляй перед сном и проветривай комнату свежим воздухом.

Создание здорового образа жизни
Kevin Wolf / Unsplash

Веди здоровый образ жизни

  • Отдыхай. Мы всегда куда-то спешим, что забываем уделять себе время. Остановись хоть на 30 минут для отдыха. Давай себе время на уединение и отдых от всего лишнего. Расслабляйся, медитируй, отдыхай от суеты и проблем.
  • Общайся. Проведи время с близкими и хорошими друзьями. Поддерживай потребность в общении и социальном взаимодействии с теми, кто тебе дорог. Но не общайся с токсичными людьми. Себе дороже.
  • Избегай. Потребляй меньше отрицательный новостей и некачественного контента. Это все отнимает у тебя энергию и силы. Ограничь себя от избытка бесполезной информации. Жизнь и здоровье будут только лучше.
  • Забудь вредные привычки. Чрезмерное потребление алкоголя, сигарет и другие вредные привычки тоже ухудшают здоровье, а вместе с ним качество жизни.
  • Улыбайся. Веселись, смейся беззаботно, проявляй оптимизм и веру в хорошее будущее. Позитивные люди имеют более крепкое здоровье и иммунитет. Они дольше, лучше и счастливее живут.
Vasile Stancu / Unsplash

Занимайся спортом

Как можно думать о здоровье без спорта? Создание здорового образа жизни обязательно включает себя спорт. Без должной физической нагрузки начинается снижение работоспособности, ухудшение самочувствия, возникает слабость и иммунитет чахнет.

Для полноценной работы организм требуется не менее 20 минут в день физической активности. Но имей в виду, что это минимум. Лучше заниматься 30-40 минут в день.

Установи себе фитнес-приложения для спорта или смотри видео на YouTube, где полно хороших полноценных упражнений.

7 минутная домашняя тренировка. Уровень 1

7 минутная домашняя тренировка. Уровень 2

Создание здорового образа жизни – это осознанный выбор каждого. Просто к этому мы приходим в разное время и разными путями. Позаботься о здоровье заранее, чтобы не бегать по врачам и чувствовать себя всегда в отличной форме. Будь здоров без всяких докторов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Brootal.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: